便秘を解決するためには、毎日の習慣が重要です。
便秘になりやすいなら、サプリメントの愛用もおすすめ。
快朝はスッキリ成分を配合したサプリなので、便秘対策にも使えます。
サプリにはそれなりの効果がありますが、これだけ飲んでいれば
便秘にならないというわけでもありません。
基本は食生活や運動です。
消化に悪い食材は控えめにしたり、食物繊維をたっぷり摂ったり。
食生活次第で、便通が変わるとも言われているようです。
また、食生活だけでなく、運動も必要とされています。
体の健康のためにも、運動は欠かせません。
適度な運動は、便秘にも効きますし、
便秘を解決するために運動するなら、腸の運動を心がけてみて。
腸に作用してくれる運動は、「腹筋」です。
ただの筋トレなので痩せるわけではありませんが、
腸の動きにも関わるので便通改善に効果的と言われています。
腹筋がきつければ、腹式呼吸でもオッケー。
腹式呼吸でも、腸の動きをスムーズにすることができるようで
便秘の解決手段になりますよ。
腹式呼吸をマスターしたら、一緒に有酸素運動してみたり。
ムリなく運動を続けながら、快朝も愛飲してみると便秘改善効果が高まるかも。
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